هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
زمان مطالعه2 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
ورزش شنا تاریخچه بسیار طولانی و جالبی دارد. انسانها از زمانهای بسیار قدیم شنا میکردند. شواهد تاریخی نشان میدهد که در یونان و روم باستان، شنا بخشی از آموزش کودکان بود. حتی در آن زمانها مسابقات شنا نیز برگزار میشد.
شنا به شکل امروزی و سازمانیافته، از قرن نوزدهم میلادی در بریتانیا شروع به رشد کرد. اولین استخرهای سرپوشیده در آن زمان ساخته شدند و باشگاههای شنا یکی پس از دیگری تأسیس گردید. این ورزش برای اولین بار در بازیهای المپیک مدرن در سال ۱۸۹۶ حضور پیدا کرد.
**برخی از قوانین اصلی شنا**
امروزه شنا یک ورزش بینالمللی است و فدراسیون جهانی شنا (فینا) قوانین آن را تعیین میکند. این قوانین برای همهی سبکهای اصلی شنا شامل کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه یکسان است.
* **شروع مسابقه:** مسابقه با سوت یا فرمان مخصوص آغاز میشود. شناگران باید روی سکوهای مخصوص خود بایستند و پس از شنیدن علامت شروع، به داخل آب بپرند.
* **مسیرهای حرکت:** هر شناگر باید در طول مسابقه در خط یا “لاین” مشخص خودش شنا کند و به خط دیگران تجاوز نکند.
* **حرکات مجاز:** هر سبک از شنا، حرکات مشخص و قوانین مخصوص به خود را دارد. برای مثال، در شنای قورباغه، حرکات دست و پا باید همزمان و متقارن باشد.
* **چرخیدن و برگشت:** وقتی شناگر به دیواره استخر میرسد، باید طبق قوانین مشخصی بچرخد و مسیر برگشت را شروع کند. این کار را “ترن” مینامند.
* **پایان مسابقه:** مسابقه زمانی پایان مییابد که شناگر با دست خود به دیواره استخر در انتهای مسیر ضربه بزند.
این قوانین کمک میکنند تا مسابقات به صورت منظم و عادلانه برگزار شوند.
شنا یک فعالیت آبی است که فرد با انجام حرکتهای مشخص و یادگرفته شده، در آب به جلو حرکت میکند و روی آب میماند. این رشته از پرطرفدارترین ورزشها در سراسر جهان است و علاقهمندان زیادی دارد. با این که ممکن است ساده به نظر برسد، نیازمند توان بدنی زیاد و تمرین مداوم است.
شنا در دو سطح معمولی و تخصصی انجام میشود. شناگران معمولی کسانی هستند که بیشتر برای سرگرمی و تفریح شنا میکنند و چندان به قوانین دقیق پایبند نیستند. بسیاری از آنها شنا در دریا یا رودخانه را به استخر ترجیح میدهند و از محیطهای طبیعی برای لذت بردن استفاده میکنند. در مقابل، شناگران حرفهای افرادی هستند که با اصول و قواعد خاصی آموزش دیدهاند و معمولاً در استخر تمرین میکنند. این افراد با تکیه بر مهارت و تجربهای که دارند، در مسابقات رسمی شرکت میکنند.
شنا یکی از قدیمیترین ورزشهای جهان است و گفته میشود آموزش آن به دوران مصر باستان برمیگردد. در آن زمان، کسانی که برای جمعآوری مروارید به رودخانه نیل میرفتند، باید شنا بلد میبودند و آموزش میدیدند. از آنجا که امکانات کمی وجود داشت، یادگیری نگهداشتن نفس در آب یکی از اولین چیزهایی بود که به شناگران آموزش داده میشد.
در آغاز قرن هفدهم میلادی، شنا در مدارس کشور ژاپن به عنوان یک درس رسمی تدریس میشد. سپس در قرن نوزدهم، یعنی حدود سال ۱۸۳۷ میلادی، در شهر لندن شش استخر مجهز برای شنا وجود داشت. به دلیل استقبال زیاد مردم از این ورزش، اولین سازمان برای مدیریت و نظارت بر فعالیت شناگران تأسیس شد. نخستین دوره مسابقات شنا هم در استرالیا برگزار شد که شرکتکنندگان باید مسافتی برابر با ۴۴۰ یارد را شنا میکردند. از آن زمان به بعد، مسابقات شنا به تدریج در سراسر جهان گسترش یافت و رسمی شد.
تاریخچه شنا در ایران با وجود داشتن دو دریا در شمال و جنوب کشور، چندان طولانی نیست. در دوران رضا شاه پهلوی، آموزش شنا برای سربازان اجباری بود، اما مردم عادی نه امکاناتی برای شنا داشتند و نه علاقه چندانی به آن نشان میدادند.
نخستین استخری که عموم مردم بتوانند از آن استفاده کنند، سال ۱۳۱۴ در محله منظریه تهران ساخته شد. پیش از آن، دو استخر در باغ فردوس و قدسیه وجود داشت که فقط برای آموزش نظامیان بود و استفاده از آنها برای مردم عادی امکانپذیر نبود.
کمکم با تشکیل فدراسیونها و نهادهای مرتبط، آموزش شنا در میان مردم نیز آغاز شد و این ورزش کمکم جای خود را در بین ایرانیان باز کرد و طرفداران زیادی پیدا کرد.
برای اینکه یک شناگر حرفهای باشید، باید بدنتان کاملاً آماده و ورزیده باشد. مسابقات شنا معمولاً در استخر برگزار میشود.
اندازهی استخر برای شناگران حرفهای را فدراسیون جهانی شنا (FINA) مشخص میکند.
بر اساس این قوانین، طول استخر باید ۵۰ متر و عرض آن حداقل ۲۱ متر باشد. عمق آب در استخرهای استاندارد ۱۸۰ سانتیمتر است و استخر باید هشت خط شنا به عرض ۲/۵ متر داشته باشد.
دمای آب نیز باید بین ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتیگراد تنظیم شود.
لباس شنا برای مردان، یک دست لباس چسبان و یک تکه است که تمام بدن را میپوشاند و معمولاً به رنگ روشن است. لباس شنا برای بانوان نیز در مسابقات رسمی باید یک تکه باشد.
کلاه شنا علاوه بر رعایت بهداشت، از پخش شدن موها در آب جلوگیری کرده و به افزایش سرعت شناگر کمک میکند.
عینک شنا هم برای محافظت از چشمها به کار میرود، اما استفاده از آن اجباری نیست.
* شنای قورباغه
* شنای پروانه
* کرال پشت
* کرال سینه
از بین این انواع شنا، شنای پروانه سختترین آنها به حساب میآید و برای انجام درست آن، هم به دقت و تمرکز زیاد و هم به بدنی قدرتمند نیاز است.
۱. اگر فقط یک شناگر در مسابقه حضور داشته باشد، باید تمام طول مسیر را خودش به تنهایی شنا کند.
۲. هر شناگر باید مسابقه را در همان خط شنا که شروع کرده بود، به پایان برساند.
۳. اگر شناگر از محدوده خط خودش خارج شود و وارد خط شناگران دیگر شود، از مسابقه اخراج خواهد شد.
۴. شناگران فقط مجاز به استفاده از لباس شنا و عینک هستند و نمیتوانند از هیچ وسیله دیگری استفاده کنند.
۵. در مسابقات امدادی، اگر شناگر بعدی قبل از اینکه شناگر قبلی به دیواره استخر برخورد کند به داخل آب بپرد، یا پای شناگر بعدی از روی سکوی شروع جدا شود، این عمل خطا محسوب میشود.
در شنای امدادی، یک تیم چهار نفره به صورت پشت سر هم و با همکاری یکدیگر مسیر مشخص شده را شنا میکنند.
شنای استقامت به مسابقاتی گفته میشود که شناگر باید مسافت زیادی را در آبهای آزاد مانند دریا یا دریاچه طی کند.
در شنای مختلط، شناگر باید چهار سبک مختلف را به ترتیب شنا کند: ۲۵ متر پروانه، ۲۵ متر کرال پشت، ۲۵ متر قورباغه و ۲۵ متر کرال سینه.
شنای آزاد نیز به این صورت است که شناگر میتواند هر سبک شنایی را که دوست دارد انتخاب کند و باید مسافت ۵۰ متر را با آن سبک شنا کند تا به پایان مسابقه برسد.
شنا کردن نه تنها به تناسب اندام کمک میکند، بلکه برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است. این ورزش جریان خون را بهبود میبخشد و به باز شدن رگهای خونی کمک میکند. علاوه بر این، شنا تأثیر خوبی روی سیستم تنفسی دارد و به افرادی که آسم دارند توصیه میشود.
شنا همچنین باعث تقویت عضلات میشود و مشکلات مربوط به ستون فقرات را کاهش میدهد. از همه مهمتر، این ورزش به آرامش بدن و کاهش استرس کمک شایانی میکند.
شنا کردن برای کسانی که بیماریهایی مثل صرع یا دیابت دارند، باید حتماً زیر نظر فرد متخصص انجام شود. همچنین به کسانی که عفونت گوش یا سینوزیت دارند، معمولاً توصیه نمیشود شنا کنند.
در پایان:
شنا یکی از ورزشهای بسیار قدیمی و پرطرفدار در سراسر جهان است که علاوه بر سرگرمی، فواید زیادی برای سلامت بدن و آرامش ذهن دارد. این فعالیت به دو شکل معمولی و پیشرفته انجام میشود و برای حرفهای شدن در آن، باید تمرین منظم و اصول خاصی را رعایت کرد. تاریخچه شنا در جهان به سالهای بسیار دور برمیگردد، اما در ایران به شکل رسمی از زمان پهلوی شروع شد و رفتهرفته توسعه پیدا کرد.
شنا انواع مختلفی دارد و مسابقات آن نیز در ردههای متفاوتی برگزار میگردد. این ورزش به تقویت قلب و عروق، بهبود تنفس و کمکردن فشارهای روحی کمک میکند. با این وجود، برخی افراد به علت شرایط جسمی خاص باید با دقت و تحت نظارت پزشک شنا کنند. در کل، شنا علاوه بر اینکه یک فعالیت شاد و مفرح است، تأثیرات خوبی نیز روی تندرستی جسم و ذهن افراد میگذارد.
بیشتر بدانید: درباره ورزش تکواندو
