هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
زمان مطالعه2 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
**درس مهارت افزایش عزت نفس**
عزت نفس به این معناست که چقدر برای خودمان ارزش قائلیم و خود را فردی لایق و محترم میدانیم. کسی که عزت نفس دارد، تواناییها و نقاط قوت خود را میشناسد و در عین حال، ضعفهایش را نیز میپذیرد و سعی میکند آنها را بهبود ببخشد.
**ویژگیهای افراد با عزت نفس سالم:**
* به خود و تواناییهایشان باور دارند.
* از انتقادهای سازنده استقبال میکنند و از آن برای بهتر شدن استفاده میکنند.
* برای خود و دیگران احترام قائلند.
* در برابر مشکلات و سختیها مقاومت میکنند و به راحتی تسلیم نمیشوند.
* تصمیمهای مستقل میگیرند و تحت تأثیر فشار دیگران قرار نمیگیرند.
* مسئولیت کارهای خود را میپذیرند.
**راههای تقویت عزت نفس:**
1. **تواناییهایتان را بشناسید:** لیستی از کارهایی که در آنها مهارت دارید یا نقاط قوتتان است تهیه کنید. این کار به شما کمک میکند تصویر بهتری از خود داشته باشید.
2. **اهداف واقعبینانه تعیین کنید:** برای خودتان هدفهای کوچک و قابل دستیابی در نظر بگیرید. رسیدن به این هدفها، احساس موفقیت و اعتماد به نفس شما را افزایش میدهد.
3. **با خودتان مهربان باشید:** اگر در کاری شکست خوردید یا مرتکب اشتباهی شدید، خودتان را سرزنش نکنید. به خود بگویید که این اتفاق بخشی از یادگیری و تجربه است و همه انسانها ممکن است دچار اشتباه شوند.
4. **از مقایسه کردن خود با دیگران بپرهیزید:** هر فردی تواناییها و شرایط خاص خود را دارد. به جای مقایسه کردن، سعی کنید روی رشد و پیشرفت شخصی خودتان تمرکز کنید.
5. **مسئولیتپذیر باشید:** انجام دادن کارها و وظایف محوله به بهترین شکل، احساس مفید بودن و ارزشمندی را در شما تقویت میکند.
6. **با افراد مثبت معاشرت کنید:** سعی کنید با کسانی ارتباط داشته باشید که شما را تشویق میکنند، از شما حمایت میکنند و باعث میشوند احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید.
به یاد داشته باشید که عزت نفس چیزی نیست که یکشبه به دست بیاید، بلکه مانند یک گیاه است که باید به مرور زمان و با مراقبت، آن را پرورش داد و رشد داد.
**عنوان درس: درس مهارت افزایش عزت نفس**
**موضوع: پاسخ فعالیتها**
**پایه هشتم**
در این بخش، پاسخهای مربوط به فعالیتهای درس ارائه شده است. هدف این است که با انجام این فعالیتها، بتوانید عزت نفس خود را تقویت کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
برای هر فعالیت، راهنماییهای ساده و کاربردی ارائه شده تا بتوانید به راحتی از آنها استفاده کنید. به یاد داشته باشید که افزایش عزت نفس کمک میکند در زندگی روزمره با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنید و رابطه بهتری با خود و دیگران داشته باشید.
پاسخها به گونهای طراحی شدهاند که برای همه قابل درک باشند و بتوانید آنها را در زندگی خود به کار بگیرید.
**درس: مهارت افزایش عزّت نفس**
**پاسخ بخش «فکر کنید» صفحه ۸۸**
وقتی ما برای خودمان ارزش قائل هستیم و خود را باور داریم، این احساس خوب را «عزت نفس» مینامند. عزت نفس به ما کمک میکند در زندگی احساس توانمندی و خوشحالی داشته باشیم و با مشکلات به خوبی روبهرو شویم.
**پاسخ «فعالیت» صفحه ۸۸**
* **احساس آرامش:** وقتی عزت نفس داشته باشیم، در درون خود احساس امنیت و آرامش میکنیم و نیاز نداریم مدام خود را با دیگران مقایسه کنیم.
* **موفقیت بیشتر:** باور به خودمان باعث میشود برای رسیدن به هدفهایمان تلاش بیشتری بکنیم و در نتیجه، موفقتر شویم.
* **روابط بهتر:** کسی که برای خودش ارزش قائل است، معمولاً با دیگران نیز با احترام و مهربانی رفتار میکند و در نتیجه دوستان بهتری پیدا میکند.
* **کمتر ناامید شدن:** چنین افرادی پس از هر شکست، خود را نمیبازند و دوباره تلاش میکنند، چون میدانند که فردی توانا و ارزشمند هستند.
**پاسخ «فعالیت» صفحه ۸۹**
**ویژگیهای افراد با عزت نفس سالم:**
* تواناییها و نقاط قوت خود را میشناسند.
* برای رسیدن به خواستههایشان تلاش میکنند.
* از اشتباهات خود درس میگیرند و آنها را پنهان نمیکنند.
* به خودشان و نظراتشان ایمان دارند.
* در برابر حرفهای ناخوشایند دیگران، به راحتی دچار تردید و نگرانی نمیشوند.
* از موفقیت دیگران искренانه خوشحال میشوند.
**ویژگیهای افراد با عزت نفس پایین:**
* معمولاً نقاط ضعف خود را بزرگ و نقاط قوتشان را کوچک میشمارند.
* به تواناییهای خود باور ندارند.
* نیاز شدیدی به تأیید و تعریف دیگران دارند.
* از شکست خوردن میترسند و به همین دلیل، اغلب از انجام کارهای جدید خودداری میکنند.
* در برابر انتقاد یا مخالفت دیگران، به سرعت ناراحت و دلسرد میشوند.
**پاسخ «فعالیت در منزل» صفحه ۹۲**
**راههای تقویت عزت نفس:**
1. **شناسایی تواناییها:** فهرستی از کارهایی که در آنها مهارت دارید (مثل ورزش، نقاشی، کمک به دیگران و…) تهیه کنید. نگاه کردن به این فهرست، شما را به تواناییهایتان آگاه میکند.
2. **هدفهای کوچک:** برای خودتان هدفهای کوچک و قابل دسترسی تعیین کنید. وقتی به این هدفها میرسید، احساس غرور و اعتماد به نفس میکنید.
3. **مراقبت از خود:** به سلامت جسم و روح خود اهمیت بدهید. ورزش کردن، خواب کافی و تغذیه سالم به شما کمک میکند از نظر جسمی و روانی احساس بهتری داشته باشید.
4. **صحبتهای درونی مثبت:** به جای گفتن جملاتی مانند «من نمیتوانم»، به خودتان بگویید «من تلاشم را میکنم» یا «این یک چالش جدید است». با خودتان مهربان باشید.
5. **کمک گرفتن:** اگر احساس میکنید در برخی زمینهها به کمک نیاز دارید، از والدین، معلم یا یک مشاور کمک بخواهید. این کار نشانه هوشمندی شماست.
چرا انسان از جایگاه ویژهای برخوردار است؟
پاسخ: خداوند به انسان توانایی فکر کردن و خردورزی بخشیده است. این عقل و قدرت تفکر است که انسان را از سایر موجودات متمایز میکند.
منظور خداوند از این آیه که فرمود: «وَلَقَدْ کَرَّمْنَا بَنِی آدَمَ» چیست؟
پاسخ: منظور این است که خداوند انسان را با شرافت و ارزش آفریده و جایگاه او را نزد خود بسیار بلند قرار داده است.
در جدول زیر، فهرستی از کارهایی که باعث میشود انسان احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد، آورده شده است.
فردی که عزت نفس کمی دارد، معمولاً با خودش مشکل دارد و خود را به خوبی نمیپذیرد. چنین شخصی پیوسته در حال مقایسه خود با دیگران است و از این مقایسه احساس کمبود میکند.
برقراری ارتباط صمیمی و راحت با دیگران برایش دشوار است. همچنین، اگر کسی از او انتقاد کند، به راحتی ناراحت و آزردهخاطر میشود.
حتماً! لطفاً متن مورد نظر خود را در اینجا قرار دهید تا آن را به شکلی ساده، روان و منحصر به فرد برای شما بازنویسی کنم.
افرادی که برای خودشان ارزش کمی قائل هستند، معمولاً خود واقعیشان را نمیپذیرند. آنها مدام در حال مقایسه کردن خود با اطرافیان هستند. در موقعیتهایی که باید تصمیم بگیرند، به شدت دچار تردید میشوند. برقراری ارتباط با دیگران نیز برایشان دشوار است. این افراد در برابر کوچکترین انتقادی آزرده خاطر میشوند. آنها به تواناییهای خود اعتماد ندارند و در عین حال، همیشه انتظار دارند همه چیز بینقص و کامل باشد.
