هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
زمان مطالعه2 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
با دنیای هیجانانگیز دو و میدانی بیشتر آشنا شوید!
ورزش دو و میدانی یکی از پایهایترین و گستردهترین رشتههای ورزشی است که معمولاً در یک زمین چمن یا استادیوم انجام میشود. این ورزش جذاب، مجموعهای از مسابقات مختلف را در خود جای داده است که به طور کلی به دو دسته اصلی تقسیم میشوند: **دویدن** و **مسابقات میدانی**.
**مسابقات دو:** این بخش شامل انواع مختلف دوهاست، از سرعت خالص گرفته تا استقامت زیاد. از دوی سرعت ۱۰۰ متر که نفس تماشاگران را در سینه حبس میکند، تا دوی دوّار ماراتن که آزمون نهایی اراده و پایداری است، همگی در این دسته قرار دارند.
**مسابقات میدانی:** این بخش بر پایه قدرت، مهارت و توانایی پرتاب یا پرش است. پرتاب وزنه، پرتاب نیزه، پرتاب دیسک و پرش با نیزه از جمله مسابقات مهیج این گروه هستند.
دو و میدانی ورزشی است که هم میتوانید به صورت انفرادی در آن بدرخشید و هم به عنوان بخشی از یک تیم، برای کسب افتخار مسابقه دهید. این ورزش نه تنها بدن شما را قوی و سالم میکند، بلکه انضباط شخصی، perseverance (پشتکار) و روحیه ورزشکاری را در شما تقویت مینماید.
دو و میدانی از کهنترین و اصلیترین ورزشهای جهان است که تاریخچه آن به گذشتههای دور میرسد. از روزگاران قدیم، انسانها به انجام فعالیتهایی مانند دویدن، جستوخیز و پرتاب کردن علاقه داشتند و به مرور زمان، این حرکات به صورت مسابقههای سازمانیافته درآمد.
ورزش دو و میدانی شامل مجموعهای از فعالیتهای مختلف مانند دویدن، پریدن، انداختن وسایل (پرتاب)، راهرفتن سریع (پیادهروی سرعت) و مسابقات چندگانه است. برگزاری مسابقات این رشته نسبت به خیلی از ورزشهای دیگر آسانتر است و به ابزار و وسایل ویژه و پرهزینه نیاز ندارد. همین سادگی و امکان انجام آن در بیشتر شرایط، باعث شده است که دو و میدانی در همه جای دنیا علاقهمندان زیادی پیدا کند و به یکی از مهمترین بخشهای بازیهای المپیک تبدیل شود.
سلامتی: ورزش دو و میدانی برای قلب و عروق شما بسیار مفید است. این ورزش باعث میشود بدن شما استقامت بیشتری پیدا کند، تعادل شما بهتر شود و بدنتان انعطافپذیرتر شود.
رشد فردی: با انجام این ورزش، شما روحیه رقابت سالم، تلاش و پشتکار، اعتماد به نفس و توانایی کار گروهی را در خود تقویت میکنید.
پایه دیگر ورزشها: دو و میدانی مانند پایه و اساس بسیاری از ورزشهای دیگر مانند فوتبال، بسکتبال و والیبال است. مهارتهای این رشته به ورزشکاران در رشتههای دیگر نیز کمک میکند.
تاریخچه پربار: دو و میدانی تاریخچه بسیار قدیمی و پر از موفقیت دارد و بسیاری از قهرمانان بزرگ دنیای ورزش در این رشته به شهرت رسیدهاند.
بخش دو و میدانی شامل چند دسته اصلی است:
**دوها:**
– دوهای سرعت: ۱۰۰ متر، ۲۰۰ متر و ۴۰۰ متر
– دوهای استقامت: ۸۰۰ متر، ۱۵۰۰ متر، ۵۰۰۰ متر و ۱۰۰۰۰ متر
– دو ماراتن
– دوهای با مانع
**پرشها:**
– پرش طول
– پرش ارتفاع
– پرش سهگام
**پرتابها:**
– پرتاب دیسک
– پرتاب نیزه
– پرتاب وزنه
– پرتاب چکش
**پیادهروی:**
– پیادهروی سرعت
– پیادهروی استقامت
**مسابقات ترکیبی:**
– دهگانه (مخصوص آقایان)
– هفتگانه (مخصوص بانوان)
نخستین دورهٔ رقابتهای قهرمانی دو و میدانی جهان در سال ۱۹۸۳ در شهر هلسینکی انجام شد. از آن سال به بعد، این مسابقات به یکی از پربینندهترین و دوستداشتنیترین رویدادهای ورزشی در سراسر جهان تبدیل شده است.
دویدن یکی از پرطرفدارترین و آسانترین ورزشها برای همه است که تأثیر بسیار خوبی بر تندرستی ما دارد.
البته دویدن فقط یک حرکت ساده و تکراری نیست، بلکه شکلهای گوناگونی دارد و هر نوع آن برای هدف مشخصی مناسب است.
دویدن برای تندرستی: این شکل از دویدن با هدف ارتقای سلامت قلب و عروق، کاهش وزن، قویتر کردن ماهیچهها و استخوانها و بهتر کردن روحیه انجام میگیرد. معمولاً با سرعت متوسط و برای مدتی نسبتاً طولانی ادامه مییابد.
دویدن برای رقابت: این نوع دویدن با انگیزه شرکت در مسابقات و کسب موفقیت انجام میشود. افرادی که در این زمینه فعالیت دارند، معمولاً تمرینهای ویژه و برنامههای تمرینی مشخصی را دنبال میکنند.
دویدن برای سرگرمی: دویدن میتواند یک فعالیت فرحبخش و نشاطآور نیز باشد. دویدن در دل طبیعت، پارکها یا در کنار دریا از نمونههای دویدن تفریحی به شمار میروند.
دویدن آرام: در این نوع دویدن، شما با سرعت کم و برای مدت طولانی میدوید. این کار به قویتر شدن استقامت بدن شما کمک میکند.
دویدن با سرعت ثابت: این نوع دویدن نیز با سرعتی متوسط و در مدت زمان طولانی انجام میشود. هدف اصلی آن، افزایش توان بدن برای تحمل فشار و خستگی است.
دویدن تناوبی: در این روش، شما بین دویدنهای بسیار سریع و کوتاه و دورههای استراحت کوتاه جابجا میشوید. این نوع تمرین برای بالا بردن سرعت و قدرت شما بسیار مفید است.
دویدن در سربالایی: این تمرین شامل دویدن در مسیرهای بالارونده و پایینرونده است. دویدن روی تپه باعث قویتر شدن عضلات پا و افزایش قدرت کلی بدن میشود.
دویدن طولانیمسافت: این نوع دویدن با سرعت پایین اما برای مسافت یا زمان بسیار طولانی انجام میشود و تاثیر بسیار خوبی در افزایش استقامت دارد.
دویدن فارتلک: در این سبک از دویدن، شما به صورت پیوسته و در طول تمرین، سرعت و شدت خود را تغییر میدهید. این کار یک روش عالی برای بهتر کردن همزمان قدرت و سرعت شماست.
دویدن را میتوان در مکانهای مختلفی انجام داد. اگر بخواهید در فضای بسته و کنترلشده بدوید، تردمیل گزینه خوبی است. برای تمرین سرعت و بهبود روش دویدن، پیست دو میتواند بسیار مناسب باشد. همچنین، دویدن در طبیعت، مانند پارکها و جنگلها، علاوه بر فواید جسمانی، تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت روح و روان دارد.
دو استقامت، یک روش دویدن است که در آن فرد مسافتهای طولانی را بدون توقف میدود. این ورزش نیازمند توان بدنی زیادی است و معمولاً از مسافت ۵ کیلومتر شروع میشود. دو استقامت جزء ورزشهای هوازی به شمار میرود و باعث تقویت قلب و عروق و همینطور افزایش ظرفیت تنفسی ریهها میشود.
این نوع دویدن برای سلامت قلب بسیار مفید است و احتمال بروز بیماریهای قلبی را کم میکند. همچنین کالری زیادی میسوزاند و به همین دلیل به کاهش وزن و حفظ وزن مناسب کمک میکند. علاوه بر این، عضلات پا، باسن و میانتنه را تقویت کرده و باعث محکمتر شدن استخوانها میشود. دویدن موجب ترشح هورمون اندورفین (هورمون احساس خوب) در بدن میشود که استرس و نگرانی را کاهش میدهد. در پایان، رسیدن به هدفهای تعیینشده در این ورزش، باعث افزایش اعتماد به نفس میشود.
مسابقه دو ماراتن، شناختهشدهترین نوع دو استقامت است که مسافتی حدود ۴۲.۱۹۵ کیلومتر دارد. نوع دیگری به نام نیمهماراتن نیز وجود دارد که مسافت آن نصف ماراتن، یعنی ۲۱.۰۹۷ کیلومتر است و طرفداران زیادی دارد. علاوه بر این، مسابقات دو در مسیرهای جادهای با مسافتهای کوتاهتر مانند ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر و ۱۲ کیلومتر هم برگزار میشود. نوع دیگری از دو به نام کراس کانتری وجود دارد که در مسیرهای طبیعی مثل جنگل و پارک انجام میشود و دوندهها در آن با موانعی مانند تپه و گل روبرو میشوند. در نهایت، مسابقات اولترا ماراتن قرار دارد که مسافت آن حتی از ماراتن معمولی هم بیشتر است و مخصوص ورزشکاران بسیار حرفهای و با استقامت بالا طراحی شده است.
مسابقه دو امدادی از پرکششترین و پرهیجانترین بخشهای ورزش دو و میدانی به شمار میرود. در این رقابت، اعضای یک تیم به نوبت و پشت سر هم، هر کدام بخشی از یک مسیر مشخص را میدوند. موفقیت در این رشته، بیش از هر چیز به کار تیمی عالی، سرعت زیاد و نحوهٔ صحیح تحویل دادن چوب بین دوندهها بستگی دارد.
ورزش کشتی ایران
