تحقیق در مورد ورزش کاراته

کاراته یک هنر رزمی قدیمی است که ریشه در کشور ژاپن دارد. این ورزش نه تنها بر روی تقویت بدن تمرکز دارد، بلکه بر تقویت ذهن و روحیه هم تأکید می‌کند.

در کاراته، شما یاد می‌گیرید که چگونه از دستان، پاها و سایر اعضای بدن خود برای دفاع از خود استفاده کنید. به جای حمله، تأکید اصلی بر دفاع شخصی و خودکنترلی است. این هنر به شما نظم، احترام و اعتماد به نفس می‌آموزد.

یک تمرین کاراته معمولاً با سلام کردن به مربی و دیگران شروع می‌شود که نشانه احترام است. سپس با گرم‌کردن بدن ادامه پیدا می‌کند تا عضلات آماده شوند. بعد از آن، هنرجویان به یادگیری و تمرین حرکات پایه، که “کیهون” نام دارد، می‌پردازند. این حرکات شامل انواع مشت‌ها، ضربه‌ها و блок‌های دفاعی است.

بخش دیگری از تمرین به “کاتا” اختصاص دارد. کاتا یک سری حرکات از پیش تعیین شده است که به صورت تکی انجام می‌شود و مانند یک مبارزه خیالی با حریفان فرضی است. این کار به بهبود سرعت، دقت و تعادل کمک می‌کند.

در نهایت، “کومیته” یا مبارزه واقعی قرار دارد که در آن دو هنرجو با رعایت قوانین و با کنترل کامل با هم مبارزه می‌کنند. هدف در کومیته زدن ضربه نیست، بلکه نشان دادن تکنیک صحیح و حفظ ادب و احترام است.

کاراته برای همه سنین مناسب است و می‌تواند به عنوان یک فعالیت مفید برای سلامتی جسم و آرامش ذهن انجام شود.

ریشه کاراته به شرق آسیا بازمی‌گردد. این رشته رزمی به تدریج در طول سده‌های مختلف تکامل پیدا کرد و سرانجام در سده هفدهم در جزیره اوکیناوای ژاپن، به شکل منظم و سیستماتیکی درآمد. درباره تاریخچه پیدایش کاراته نظریه‌های گوناگونی وجود دارد. یکی از این نظریه‌ها می‌گوید که ممکن است شکل‌گیری کاراته به دلیل ممنوعیت حمل سلاح در دهه ۱۹۲۰ در ژاپن بوده باشد. بدون در نظر گرفتن دلیل اصلی به وجود آمدن این رشته، نتیجه این شد که امروزه کاراته به عنوان یک ورزش محبوب و حرفه‌ای، راه خود را به بازی‌های المپیک باز کرده است.

کاراته نیز مانند دیگر هنرهای رزمی آسیایی، بر حالت درست ذهنی، حرکات احترام‌آمیز، پوشش مخصوص و سیستم پیشرفته درجه‌بندی (که با رنگ کمربندها نشان داده می‌شود) تأکید زیادی دارد. در این ورزش، آمیختگی و اشتراک فنون با سبک‌های دیگر مبارزه دیده می‌شود. کاراته یک ورزش تازه‌وارد در المپیک به شمار می‌رود و برای اولین بار در المپیک ۲۰۲۰ توکیو (در کنار چهار ورزش جدید دیگر) به میدان آمد.

کاراته چه ورزشی است؟

کاراته یک ورزش رزمی است که در آن از هیچ گونه اسلحه‌ای استفاده نمی‌شود. در این رشته، از حرکاتی مانند لگد زدن، مشت زدن و تکنیک‌های دفاعی با دست و پا بهره گرفته می‌شود. نام ژاپنی کاراته به معنای «دست خالی» است و نشان می‌دهد که در این هنر رزمی، فقط از بدن خود برای مبارزه استفاده می‌کنیم.

یکی از اصول مهم در کاراته، یادگیری تمرکز تمام نیروی بدن در لحظه‌ی دقیق ضربه زدن است. در این ورزش، اعضای مختلفی از بدن مانند دست‌ها، لبه کف دست، نوک انگشتان پا، پاشنه، ساعد، زانو و آرنج به کار گرفته می‌شوند.

در شروع آموزش، معمولاً ضربات روی سطوح نرم یا چوب‌های سبک تمرین می‌شوند تا وقتی که قدرت بدن افزایش یابد. پس از آن، فرد می‌تواند روی چوب‌های سخت‌تر و تخته‌های محکم کار کند. یک فرد ماهر در کاراته قادر است با دست یا پای برهنه، تخته‌های چوبی با ضخامت چند سانتی‌متر را بشکند.

در کاراته، علاوه بر قدرت بدنی، عواملی مانند زمان‌بندی دقیق، برنامه‌ریزی مناسب و روحیه‌ی قوی نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند.

دسته‌بندی ورزش کاراته

مسابقات کاراته به دو گروه اصلی تقسیم می‌شوند. در هر گروه، نوع رقیب و روش مبارزه فرق دارد.

فرم یا کاتا (Kata )

در سبک کاتای کاراته، شما با یک حریف خیالی مبارزه می‌کنید. ورزشکار به تنهایی مجموعه‌ای از حرکات از پیش آموخته شده را اجرا می‌کند که شبیه دفاع در برابر حمله و سپس پاسخ با حمله‌ی متقابل است. این حرکات، مانند مسابقات ژیمناستیک، توسط گروهی از داوران مورد قضاوت قرار گرفته و به آنها امتیاز داده می‌شود.

کومیته (Kumite)

در این سبک کاراته، ضربه‌ها و لگدها به شکل کنترل‌شده‌ای اجرا می‌شوند و معمولاً قبل از برخورد، در فاصله حدود سه سانتی‌متری هدف متوقف می‌شوند. هر مسابقه به طور معمول سه دقیقه زمان دارد و برنده کسی است که بتواند هشت امتیاز کسب کند یا وقتی زمان به پایان رسید، امتیاز بیشتری داشته باشد. اگر هر دو ورزشکار امتیاز برابر داشته باشند، مسابقه ادامه پیدا می‌کند و اولین کسی که امتیاز بعدی را بگیرد، برنده اعلام می‌شود.

اصطلاحات ورزش کاراته

از آنجا که کاراته یک هنر رزمی ژاپنی است، اصطلاحات اصلی آن در سراسر جهان به زبان ژاپنی استفاده می‌شود. برخی از مهم‌ترین عبارت‌های مورد استفاده در این رشته عبارتند از:

– شوبو هاجیمه: برای آغاز مسابقه گفته می‌شود.
– سوزوکته: وقتی مسابقه پس از توقف، دوباره ادامه پیدا می‌کند.
– (آنو) یا (آکا) نوکاچی: در پایان مسابقه، داور دست خود را به سمت ورزشکار برنده دراز کرده و این عبارت را اعلام می‌کند.
– موتو نواچی: به معنی ایستادن در جایگاه‌های تعیین‌شده است.
– سوزوکته هاجیمه: برای شروع دوباره مسابقه پس از وقفه به کار می‌رود.
– توری ماسن: به این معنی است که خطایی رخ نداده است.
– هی‌که واکه: هنگامی که مسابقه مساوی می‌شود، این عبارت اعلام می‌گردد.
– شوگو: داور با گفتن این کلمه، کمک داور را فرامی‌خواند.
– هانتی: زمانی که داوران نیاز به مشورت داشته باشند، از این واژه استفاده می‌کنند.

قوانین ورزش کاراته

ورزش کاراته، مانند هر رشته ورزشی دیگر، مجموعه‌ای از قوانین دارد که همه شرکت‌کنندگان باید آن‌ها را به دستی رعایت کنند. پیش از هر چیز، خوب است بدانید که زمین مسابقه کاراته معمولاً از تشک‌های مربع‌شکل تشکیل شده و ابعاد آن ۸ در ۸ متر است.

– در آغاز مسابقه، دو حریف روبروی هم می‌ایستند و به یکدیگر تعظیم می‌کنند.
– داور با گفتن عبارت «شوبو هاجیمه» مسابقه را آغاز می‌کند.
– سپس ورزشکاران مبارزه را شروع می‌کنند و از تکنیک‌های مختلف دست و پا برای کسب امتیاز استفاده می‌کنند.
– هرگاه داور بخواهد به یک حرکت امتیاز بدهد، با گفتن «یامه سر» بازی را متوقف می‌کند.
– اگر یکی از مبارزان به ۸ امتیاز برسد، داور پایان مسابقه را اعلام می‌کند.
– اگر تا پایان وقت مسابقه، هیچکدام نتوانند به ۸ امتیاز کامل دست یابند، کسی برنده است که امتیاز بیشتری کسب کرده باشد.
– اگر امتیاز دو مبارز مساوی شود، داور با مشورت، تصمیم می‌گیرد که بازی ادامه یابد یا برنده را مشخص کند.
– همچنین اگر یکی از مبارزان صلاحیت خود را از دست بدهد، مسابقه بلافاصله پایان می‌یابد.

مزایا و معایب ورزش کاراته

هر رشته ورزشی با وجود مزایای فراوانی که برای تندرستی دارد، ممکن است گاهی اوقات با مشکلات و خطراتی هم همراه باشد. کاراته نیز مانند دیگر ورزش‌ها از این موضوع جدا نیست.

فواید ورزش کاراته

ورزش کاراته برای هیچ سن و سالی محدودیت ندارد. وقتی یک مبارز تجربه بیشتری پیدا می‌کند، نه تنها مهارت‌هایش بهتر می‌شود، بلکه ارتباط بین ذهن و بدنش نیز قوی‌تر می‌گردد.

– سلامت جسم و ذهن بهبود می‌یابد
– اعضای بدن با هماهنگی بیشتری کار می‌کنند
– بدن سریع‌تر به اتفاقات واکنش نشان می‌دهد
– توان و استقامت بدنی افزایش پیدا می‌کند
– آرامش فکری بیشتر و اعتماد به نفس بالاتر می‌رود
– قدرت ذهن بیشتر شده و درک فرد از مسائل عمیق‌تر می‌شود

معایب ورزش کاراته

کاراته یک رشته ورزشی عالی برای حفظ سلامتی است. خود این ورزش هیچ مشکل ذاتی ندارد، اما اگر حرکات آن به شکل نادرست انجام شود یا بدن در وضعیت ناماسبی قرار بگیرد، ممکن است صدمات جدی به همراه داشته باشد. به همین خاطر، تمامی تمرین‌ها از سطح مبتدی تا حرفه‌ای باید با نظارت و راهنمایی یک مربی آگاه انجام شود تا از بروز آسیب جلوگیری شود.

یکی از رایج‌ترین آسیب‌ها در کاراته، مشکلات مربوط به زانو است که معمولاً به دلیل قرارگیری نادرست زانو در حین اجرای تکنیک‌ها پیش می‌آید. برای پیشگیری از چنین آسیبی، لازم است همه حرکات به شکل صحیح و اصولی انجام شوند و در صورت بروز درد یا آسیب، بلافاصله برای درمان اقدام شود.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ورزش تکواندو